高分子夹板,高分子夹板厂家,高分子绷带,医用高分子夹板,高分子固定绷带,电缆铠装带,焊钳防护胶带,管道修复带,无锡圣亿 招代理经销商 手机微信号:1377 150 9918

多吃菠菜可防老人骨折
2016-4-22
来源:未知
点击数: 19147          作者:未知
  • 菠菜当中含有多种促进钙作用、减少钙排泄的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素k。 

      要知道,钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄数量,对骨骼健康非常有益。 

      更值得一提的是,菠菜中的维生素k具有促进骨钙形成的强大功效。维生素k主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素k在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素k,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。 

      维生素k不怕热,也不溶于水,所以焯菠菜不会引起它的损失。然而,维生素k和胡萝卜一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜的时候,一定要记得放些油。 
热门评论
  • 暂无信息

验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码

地址:无锡市锡山区锡北镇泾瑞路40号

CopyRight © 版权所有: 无锡圣亿科工贸有限公司  备案号:苏ICP备12081202号-3

全国统一招商热线:1377 150 9918